材料（4～5人分）

ブロッコリー	1株（約250～300g）
ご飯	500g
ホールコーン（缶詰）	100g
シーフードミックス	200g
すりおろしオニオン ドレッシング	170ml

作り方

１	ブロッコリーは、一口大に切り茹でておきます。 シーフードミックスは、キッチンペーパーなどでしっかりと水分を取っておきます。
２	ボールを2個用意して、一つにはご飯、もう一つにはブロッコリー・シーフードミックス・ホールコーンを入れ、各ボールにドレッシングを加え全体に絡めます。
３	中火にかけたフライパンで、②を炒めたら完成です。